10 x Tipps engem fir eng gutt Nuecht Schlof
10 Tipps fir e besseren Nuetsschlof
1. Hutt déi richteg Temperatur an der Schlofkummer, 18 Grad ass perfekt.
2. Zäitplang Äre leschten Training vum Dag net méi spéit wéi 2 Stonne virum Bett.
3. Liest e Buch oder maacht eng Atmungsübung virum Schlof.
4. Vermeit Planung a Suergen am Bett, maacht Är To-Do Lëscht gutt ier Dir an d'Bett geet.
5. Vermeiden Zocker, Kaffi an alkoholescht Gedrénks virum Bett.
6. Probéiert an d'Bett ze goen an all Dag ëm déiselwecht Zäit opzestoen.
7. Vermeiden grouss Iessen virum Schlafengehen, iessen bis ongeféier 2 Stonnen virum Schlafengehen.
8. Vergewëssert Iech datt Är Schlofkummer eng roueg Plaz ass, vermeiden haart Geräischer.
9. Vermeit d'Liicht vun Telefonen, Laptops a Fernseher, dëst hemmt d'Melatoninproduktioun.
10. A last but not least, schlof gutt Matratz.
Wat ass eng gutt Matratz?
Am Sasa Store si mir haaptsächlech spezialiséiert op futon Matratzen† Dës Zort Matratze ass heefeg a Japan an ass vill Mol méi fest am Verglach mat normale Matratzen. D'Iddi dohannert ass, datt Dir ëmmer eng méi fest Uewerfläch brauch, fir datt Äre Kierper net ze wäit an d'Matratz ënnerzegoen, wat fir déi oprechtst méiglech Schlofpositioun garantéiert.
Wat eng gutt Matratz fir Iech ass, ënnerscheet sech pro Persoun. Dat éischt wat Dir Iech sollt froen ass wat Är Liiblingspositioun ass, sidd Dir e Säiteschlof, Bauch oder Réckschlof?
- Säit Schlofzëmmer mat engem Säiteschlof ass et wichteg datt d'Hëft an d'Schëller e bëssen an d'Matratz drécken fir datt Är Säit gutt ënnerstëtzt gëtt. Den Ënnerscheed tëscht Drécken an d'Matratz an d'Ënnerstëtzung muss am Gläichgewiicht sinn. Wann d'Schëller / Hip net wäit genuch op d'Matratz dréckt, ass d'Säit net genuch ënnerstëtzt an Dir kënnt ënner den Drockpunkten an dem ënneschte Réck leiden. Kierpergewiicht spillt och eng wichteg Roll an dësem. E bësse Weichheet a Flexibilitéit vun der Matratz ass dofir wënschenswäert.
- Mo Schlof a Mo Schlof brauch eng fest Ënnerstëtzung, well Äre Kierper an dëser Positioun vill méi flaach ass wéi wann Dir op der Säit schléift. Déi Kokosnoss Futon aus eiser Sammlung ass eng exzellent Wiel.
- zréck Schlof op a zréck Schlof E bësse méi fest Ënnerstëtzung ass och wichteg, den Huel vum Réck muss gutt ënnerstëtzt ginn, also ze fest ass och net gutt. E bësse Flexibilitéit ass dofir wënschenswäert. Fir dës Zort Schlofzëmmer recommandéiere mir eis Sandwich Futon† Dëse Futon huet e Kokosnossfaserkär, dee Festlechkeet ubitt an op béide Säiten mat enger dënnter Schicht perforéiertem Naturlatex bedeckt ass, fir just genuch Weichheet.
Natierlech spillt Dir perséinlech Preferenz Dëst ass och e groussen Deel, well Dir musst Iech bequem op Ärer Futon Matratz fillen. Fir erauszefannen, wéi eng Matratz Äre Besoinen am Beschten entsprécht, rode mir Iech fir d'éischt ze kommen leien Test an eisem Showroom.
Schlof ass vital
Schlof ass ganz wichteg fir d'Erhuelung vun Ärem Kierper, souwuel kierperlech wéi geeschteg. E chronesche Schlofmangel kann Iech souguer manner al maachen, sou datt de Schlof wuertwiertlech vital ass! Schlof kann an 3 verschidden Etappen opgedeelt ginn, ugefaange mat liichtem Schlof, déif Schlof an REM Schlof. Et ass ganz wichteg datt Dir ongestéiert duerch déi 3 Phasen gitt, ouni ze erwächen. Eng gutt Matratz kann Iech mat dësem hëllefen.
Eng Matratz soll ni ze schwéier oder ze mëll sinn
An der Nuecht gëtt Dir am Duerchschnëtt 40 Kéier zu. D'Ëmdréiung ass wichteg fir d'Blutzirkulatioun am Kierper ze stimuléieren. Ausserdeem ass et gutt fir Spëtzendrock op d'Gelenker a Gewëss ze vermeiden. Eng Matratz déi ze mëll ass, kann dozou féieren, datt Dir net genuch gëtt, well Dir an enger Aart Lach läit, oder Dir kënnt aus Ärem REM-Schlof bruecht ginn, well Dir ze vill Effort maache musst fir ze dréinen. Dir erwächt dacks steif oder net ausgerout. Wann Dir op enger Matratz schléift, déi Iech ze schwéier ass, sidd Dir stänneg vun Ärem déiwe / REM Schlof ënnerbrach, well Dir keng bequem Positioun fannt an an der Nuecht mat Péng an de Gelenker erwächen. Also erwächt Dir gebrach ...
Schlof op enger Futon Matratz
Eng Futon Matratz ass déi traditionell Zort Matratz a Japan a gëtt dacks direkt op de Buedem geluecht. D'Schlofkummerbuedem mat dëser Matratze besteet dacks aus: tatami Matten, déi eng gutt gelëfter Uewerfläch fir de Futon gëtt. De Futon gëtt dacks um Buedem geluecht, wat dem minimalistesche Liewensstil vun de Japaner passt, awer et ass méi hannendrun. Schlof niddereg op de Buedem hëlleft Iech ze Buedem an hält Iech kierperlech méi staark, well Dir musst e bësse méi Effort maachen fir aus dem Bett ze kommen. Am Géigesaz zum westleche Standard, wou alles esou einfach wéi méiglech gemaach gëtt, héich Entrée, sëllegen Better a Matratzen déi ze mëll sinn. Dat géif de Kierper faul maachen, kléngt zimlech logesch oder?
An eiser Kollektioun hu mir verschidden Aarte vu Futon Matratzen, sou datt Dir ëmmer eng fannt, déi Iech gutt passt.
